segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

Sucos saudáveis, quais os melhores

Quando estamos com sede ou falamos em uma bebida natural logo pensamos nos sucos, mas você sabe todos os seus benefícios e quais os melhores sucos?
Os sucos são feitos de frutas e hortaliças que são ticas em vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas. Eles também cumprem a função da hidratação principalmente nos dias quentes.
As frutas, verduras e legumes que compõe os sucos adicionados de água ou não, formam um liquido essencial para manter o nosso organismo, pois participa dos processos metabólicos.
Benefícios
Quando se coloca os sucos em sua dieta você melhora e muito a sua saúde, os benefícios do suco são:
Melhora do desempenho físico;
Melhora cardiovascular;
Diminui a pressão arterial;
Melhora o sono;
Dá energia;
Diminui o estresse;
Ajuda no controle da temperatura corporal;
Transporta fibras ao intestino;
Melhora o funcionamento dos rins;
Melhora a pele;
Melhora o sistema imunológico.
Os melhores sucos são aqueles feitos com própria fruta, depois os feito de polpa, já os concentrados possuem grandes quantidade de sódio, nesse caso é melhor tomar água.
Suco emagrece?
No suco contém o açúcar da fruta, a frutose que é metabolizada rapidamente em forma de gordura, mas rápido ainda que a glicose e pode ficar armazenada como gordura na região abdominal.
Os sucos pela manhã podem aumentar os riscos de diabetes do tipo II, pela quantidade de açúcar. O suco acaba tendo mais açúcar do que quando consumimos a fruta in natura. Você toma um suco de 6 laranjas, mas dificilmente come 6 laranjas de uma vez.
Outro problema do suco é que ele acaba retirando as fibras, com isso o açúcar é absorvido mais rapidamente e isso leva ao aumento de insulina no sangue.
Os sucos são ótimas opções como bebida natural, mas cuidados com as suas calorias e principalmente com a quantidade de açúcar se estiver querendo emagrecer não tome suco toda hora, a água ainda é a sua melhor amiga.
Melhores sucos
Suco de Limão com Gengibre
Esse suco de limão com gengibre é excelente para quem quer acelerar o emagrecimento, pois ele ajuda na digestão dos alimentos e aumenta a saciedade.
O limão auxilia o emagrecimento por ser desintoxicante. Isso deve-se ao seu alto teor cítrico, que auxilia na dissolução das toxinas e das gorduras.
O gengibre é um alimento termogênico que acelera o metabolismo do corpo, queimando gorduras mais rapidamente. Ele também aumenta a sensação de saciedade.
gengibre-limao-emagrecer-receita
Ingredientes
½ limão;
300 ml de água;
1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado;
Gelo a gosto;
Folhas de hortelã.
Como fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e depois acrescente algumas folhinhas de hortelã para dar um aroma mais agradável.
Suco de Tomate com Pimenta
Esse suco é termogênico, ou seja, ele aumenta a temperatura corporal, fazendo com que o organismo acabe queimando mais gorduras.
O tomate é composto principalmente por água e possuí apenas 15 calorias para cada 100 gramas. O suco ajuda na diminuição do apetite durante o dia, o que auxilia o emagrecimento.
Os benefícios do tomate são muitos, ele é rico em liposeno, vitaminas do complexo A e B, e minerais importantes para nosso organismo como: cálcio, ácido fólico, fósforo, potássio e frutose.
Suco de Tomate com Pimenta
Ingredientes
1 xícara (chá) de suco de tomate;
Suco de 1 limão;
Três gotas de molho de pimenta vermelha.
Dica importante
Não coloque sal no suco de tomate com pimenta pois aumentará a retenção de líquidos.


Suco de Laranja com Linhaça
A laranja é fruta cítrica e que auxilia no processo de emagrecimento, além de ajuda no funcionando do intestino, é ainda rica em vitamina C e fibras.
A linhaça é rica em fibras o que aumenta a saciedade por mais tempo. Ela possui substâncias que aumentam a produção de um hormônio que controla seu apetite.
LARANJA-MACA-E-LINHAÇA
Ingredientes
1 laranja;
1 maçã;
1 colher de sopa de linhaça moída;
400 ml de água.
Como Fazer
Para fazer esse suco é muito fácil, corte a laranja e a maçã em pedaços pequenos e colocar para bater em um liquidificador juntamente com outros ingredientes (linhaça e água).

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