Dicas para melhorar a memória

Você conhece os fatores que determinam a sua capacidade de reter informação? Neste artigo iremos compartilhar várias formas para conseguir otimizá-la.

A memória é uma das funções mais complexas e importantes do nosso cérebro, pelo que devemos saber um pouco mais sobre ela e esclarecermos alguns pontos a seu respeito. Não obstante, para muitas pessoas e por questões hereditárias ou de doenças, a memória pode começar a se perder e com o passar dos anos piora cada vez mais.

Neste artigo daremos algumas recomendações que podem ser úteis para a prevenção ou correção de alguns problemas que podem surgir e afetar a memória de maneira bastante agressiva.

Comer chocolate

Segundo diversos estudos, o chocolate pode melhorar as funções cognitivas de maneira muita efetiva quando consumido em seu estado mais puro, pois o cacau contém uma grande quantidade de flavonoides, os quais exercem muitos benefícios sobre a nossa saúde, especialmente na melhora da memória, redução da pressão arterial e, além disso, pode ajudar na prevenção do diabetes.

Escutar alguns sons enquanto dormimos

Segundo alguns estudos realizados na Alemanha, se dormimos enquanto escutamos alguns sons que vão se sincronizando com o ritmo que as ondas cerebrais lentas têm, conseguimos reforçar ditas ondas, obtendo , desta maneira, o reparo da memória.

Controlar o volume dos fones de ouvido

De fato, o excesso de barulho não apenas pode ocasionar danos nos ouvidos produzindo a surdez, como também pode afetar a memória. Mediante estudos realizados com ratos, demonstrou-se que o barulho excessivo pode afetar as células cerebrais que estão relacionados com estas duas funções cognitivas. Para ocorrerem danos celulares, são necessárias apenas duas horas de exposição a um barulho intenso, o qual pode estar entre 95 e 97 decibéis de intensidade.

Eliminar grande parte da gordura abdominal

Estar mais magro além de ser importante para manter um bom aspecto físico, para a saúde do coração, do sistema circulatório e para obter muito mais benefícios, também é importante para a nossa memória. Segundo alguns estudos realizados, estabeleceram que a proteína encarregada de metabolizar a gordura abdominal também se encarrega de realizar algumas funções no controle da memória e na capacidade de aprendizagem

Entre o fígado e o cérebro existe uma molécula que funciona em comum, esta molécula se chama PPAR, quando precisa metabolizar a gordura do abdômen, utiliza a proteína do cérebro, o que prejudica a memória; por esta razão é importante controlar a gordura nesta parte do corpo, posto que desta forma a PPAR cerebral se dedicará apenas e totalmente a esta região, evitando problemas nesta parte do cérebro.

Dedicar algum tempo decifrando crucigramas

Sempre se recomendou fazer este tipo de atividade para melhorar a memória ou, ao menos, para retardar a perda dela, é muito importante manter a mente ocupada e distrai-la de alguns problemas que podem afetar sua saúde. Quando exercitamos a mente, estamos ajudando a fortalecê-la, fazendo com que suas funções se mantenham. Uma das maneiras mais simples que existe é dedicar algumas horas do dia fazendo sopas de letras, crucigramas ou qualquer atividade que coloque a nossa memória para trabalhar.